Eric Rommellière

S'asseoir tout simplement
Zazen



p88 Au final le novice devra accepter l'unique recommandation: abdiquer. Tout le pari du zen est là; si l'on veut toucher le point où toute volonté, tout savoir, toute appropriation sont abolies, l'être tout entier sera converti.

(lotus, demi lotus, position assise) p94 des positions alternatives peuvent être prises pour autant que l'on respecte les trois points fondamentaux que sont la stabilité, la verticalité et la détente.
Vous pouvez vous asseoir sur un coussin avec un pied posé sur le mollet opposé ou simplement les jambes ramenées devant vous, l'une devant l'autre, les genoux à terre; cette seconde façon est communément qualifiée de position birmane. A défaut, vous pouvez également vous asseoir à califourchon sur le coussin rond, celui-ci placé sur sa tranche. Vous vous asseyez dessus, puis vous écartez légèrement les genoux afin de garder la structure pyramidale de la posture avec ses trois appuis (les deux genoux et le fessier). Certaines personnes utilisent également un petit banc spécialement conçu pour la méditation. Ils s'asseyent de la même façon à genoux, le plateau du banc glissé sous les fesses. Vous pouvez même utiliser une chaise , sans évidemment vous y adosser.Les pieds sont complètement posés sur le sol, du talon aux orteils, et légèrement écartés. Vous pouvez placer un petit coussin sur le siège de la chaise. La position en tailleur, trop instable, est elle déconseillée.
p96 Dans tous ses aspects, la posture doit être tonique et néanmoins décontractée.
p98 Les yeux sont ouverts ou plus exactement légèrement entrouverts, le regard tombant devant soi sans fixer un point particulier.
p99 laisser aller le souffle à son rythme naturel.

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